4 Tips para Mejorar la Autodisciplina

Por: Cedric Miró

¿Autodisciplina de nuevo? Sí, ¡pero con tips!

Si ya leíste el blog anterior, entonces sabes que ya hablamos un poquito de autodisciplina (sí aún no lo has leído, puedes hacerlo aquí), y es que la autodisciplina me parece tan importante, que quise hacer un segundo blog sobre este tema.

En ese primer blog hablamos sobre la importancia de cultivar la autodisciplina y algunos de sus beneficios, especialmente cuando estas trabajando como freelancer y te toca ser tu propio jefe.

Por eso hoy les quiero compartir cuatro tips que me ayudaron cuando empecé a trabajar desde casa.

1.     Planificar la Semana

Por este hábito, debo darle las gracias a mi papá, ya que es algo que me inculco desde muy chiquito. Cuando estaba en la escuela, siempre me dejaban jugar con mis amigos después de haber hecho tareas, aproximadamente desde las 4pm hasta tarde en la noche, excepto los domingos, lo cual siempre me era algo curioso ya que parecía ser el día libre de todos los adultos y niños, excepto el mío. Desde las 6 de la tarde en punto, nunca un minuto antes y nunca un minuto después, mi papá me pedía que estuviera en casa para preparar mi semana, lo cual significaba lustrar mis zapatos de la escuela, sacar mi uniforme de la semana, preparar los libros que tenía que llevar, organizar las tareas que debía etc.

Cuando entre a la universidad, perdí ese hábito por completo, no le veía ninguna importancia al igual que cuando entre a la vida profesional, excepto, cuando empecé por primera vez como freelancer. Ser un freelancer, o mi propio jefe como identificamos en el blog anterior, me hizo entender que durante la semana siempre salen cosas que hacer, siempre hay personas o temas que necesitan tu atención “urgente” y cuando no tienes un plan definido para tu semana, vas a estar todo el tiempo en modo reactivo, lo cual probablemente no te va a acercar a tus objetivos sino al de los demás.

Es por esta razón, que ahora todos los domingos por la noche, dedico unas 2 o 3 horas a planificar mi semana, esto significa escribir en mi agenda todas las cosas que quisiera cumplir empezando el lunes y terminando el domingo (esta agenda la reviso todos los jueves para ver que he cumplido y en que tareas tengo que acelerar el ritmo para poder cumplir).

Ahora, estemos claros en algo, las cosas “urgentes” van a seguir saliendo durante la semana y una que otra distracción tendremos, pero cuando tienes un plan de acción es mucho más fácil identificar donde poner tu energía y actuar de una manera proactiva en vez de estar todo el tiempo reaccionando.

2.     Dividir el día

Ahora que hemos planificado nuestra semana y sabemos que cosas queremos lograr, es hora de dividirlo en micro tareas, es decir, que acciones podemos tomar todos los días para lograr estos objetivos. Vamos con un ejemplo: Imaginemos que, en la agenda semanal, uno de los objetivos que pusimos fue “conseguir trabajo como escritor a través de “Ofrece Tu Talento””.

Algo que debemos tener claro, es que ese objetivo no lo vamos a cumplir en un día o dos, y capaz no lo logremos tampoco en una semana, pero si hay acciones diarias que podemos realizar que nos van a acercar a la misma. Por ejemplo, el lunes puedes empezar por mejorar tu perfil y revisar si tu bio deja claro que eres un escritor profesional, el martes puedes escribir un nuevo blog para que puedas mostrar en la plataforma y que la gente vea la calidad de tu trabajo y así sucesivamente.

Recuerda que Roma no se construyo en un día, lo cual me lleva al siguiente tip…

3.     Enfocarse en los pasos pequeños

Uno de los problemas que tenemos los seres humanos, especialmente para mantenernos disciplinados, es que el cerebro tiende muchas veces a sobre estimar el valor de las cosas a corto plazo y subestimarlas a largo plazo. Por ejemplo, si estamos tratando de bajar de peso, y nos ponen una hamburguesa en frente, el cerebro inmediatamente piensa que comerse esa hamburguesa puede ser una de las mejores sensaciones que vayas a tener en la vida (sobreestimar), y se olvida de la felicidad que puedes llegar a sentir de aquí a 3 meses cuando veas tu cuerpo y estés orgulloso por todas las veces que rechazaste esa hamburguesa (subestimar).

Es por esta razón, que siempre debemos mantenernos enfocados en los pequeños pasos que damos, por más que el proceso parezca lento, el valor agregado que te va a dar a largo plazo es inmenso.

Te cuento que, el año pasado en cuanto empezó la cuarentena en Panamá, uno de los proyectos personales que me propuse fue aprender italiano, pero en vez de pensar en meterme en clases 3 horas diarias, lo hice a un ritmo que sabía que podía sostener a largo plazo y dediqué simplemente de 15 a 30minutos diarios, todos los días sin excusas, y es que se hace imposible crear una excusa cuando solo estamos hablando de 15 minutos al día que podemos tomar en cualquier momento.

1 año más tarde, no te voy a decir que puedo hablar fluido, pero puedo leer artículos enteros en italiano y hasta ver partidos de futbol comentados 100% en italiano, cosa que no podía hacer 1 año atrás y lo único que me tomó fue estar concentrado por 15 minutos al día

Y hablando de concentración, vamos al último tip…

4.     Identificar tus debilidades

Para que los 3 tips anteriores funcionen con mayor efectividad, primero debemos identificar nuestras debilidades. Ojo, en este momento me refiero principalmente a esas debilidades que causan distracciones a la hora de sentarse a trabajar.

Les cuento que una de mis mayores debilidades son las redes sociales (nos pasa a todos... ¿cierto?), y por mas que todos los adictos a las redes sociales queremos pensar que nuestra fuerza de voluntad es suficiente para controlarnos, la verdad es que la mayoría del tiempo que estemos trabajando, no va a ser suficiente. En mi caso, cada vez que tengo que escribir un blog (como en este momento) en vez de luchar contra mi impulso de redes sociales, simplemente establezco practicas que me ayuden a olvidarme de su existencia, por ejemplo, apagar el celular durante el tiempo que vaya a escribir y guardarlo en una gaveta o de ser posible, ponerlo en un cuarto lejos de donde estoy trabajando, de esa manera, el esfuerzo que voy a tener que hacer para poder ver Instagram va a ser mucho más que el de seguir escribiendo, lo cual me ayuda a mantenerme enfocado.

Aquí solo les conté una de mis debilidades, pero tengo entre 3 a 5 y el identificarlas de antemano me ha ayudado a mejorar mi autodisciplina enormemente durante la semana y sobre todo en esos últimos días donde ya el cansancio nos empieza a ganar. Identifica todas las que puedas, y recuerda que esta más que bien si no logras controlarlas en un inicio, encontrar las practicas que mejor te funcionen es un ejercicio constante de ensayo y error.

Espero que estos tips te sean de mucha ayuda, ya sea que estés empezando como freelancer o trabajando desde casa por la pandemia, y ten presente que la disciplina siempre vence al talento.

¡Hasta la próxima!

C.